善玉菌
■便秘の原因として挙げられる「善玉菌」についてあなたはどれくらい知っていますか。便秘の原因についてきちんと知って対処していくことが便秘解消の一番の早道です。
善玉菌
腸内細菌
■先程から述べていますように腸内には細菌がいて、善玉菌と悪玉菌がいます。これらの細菌の数は100兆個以上もあり種類にすると100種類以上もあるそうです。
腸内細菌
食事改善
■食事改善をして腸が喜ぶような食事摂取を行うと便秘解消につながります。食事と便秘は大きく関係があります。便秘だからといって食事の量を減らしてしまうと腸の働きが低下する
食事改善
便秘にいい食事
■便秘にいい食事とはどのようなものでしょうか。一言で言うと「和食」がベストです。和食でご飯を主食として食べるのが便秘にとっては最もいい食事と言えます。
便秘にいい食事
プロバイオティクス
■腸内環境を整えることが便秘予防にとっても健康にとっても大切であることは先に述べた通りです。その腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスで成り立っています。
プロバイオティクス